#DNS動態神經肌肉穩定術
宏甫研究室
這是一篇一直想寫卻又不知如何著手的文,趁著疫情在家可以沈澱一下並寫下記錄。去年十二月參加這個看似和瑜伽沒有相關的研習課程卻讓我跟自己有了更深的連結;甚至一度懷疑我倒底有沒有瞭解過自己呢😆😆😆我想不僅是因為課程本身,也更可能是把課程引進的蕭老師、師母及台北所的蔡主任!
宏甫的每位物理治療師及師母都是真誠善良又熱情的佛系人,課程是用科學的角度解釋何謂「動態神經肌肉穩定術」,加上主辦單位佛心的照顧到毎個學員的狀態,真是令人感動;所以二次研習課程結束都有一種由理解而被了解的療癒效果呢❤️❤️❤️
在2020年12月初參加DNS- Exercise 1、2021/3月中參加DNS-Exercise 2都讓我有非常深刻的印象,課程內容中介紹的呼吸模式到動作模組對我而言並不陌生,但DNS系統中所觀察的重點及引導方法卻是令人可以自我省思的,我不知道别人的感覺,但至少對我而言是的。
矸習課程之後,我也透過自我練習、一對一和蕭老師及蔡主任上課釐清觀念及練習的盲點,都受益良多。因此我也將DNS的觀念及方法應用在瑜伽教學之中,我發現學生也有許多感受,甚至幫助了一些學生因為呼吸不適切所產生的肌肉或關節疼痛的緩解;同時也運用了關節共軸的概念(支撐部位的關節必須處於共軸的位置,才能產生最大的力量傳遞)讓學生更了解下犬式及手平衡動作的正確步驟⋯⋯
更多的應用及理解都是必須經過更長時間的練習才能一一找到自己身心的答案,但循著DNS的方法,我似乎能夠在科學理論與瑜伽實踐中找到一些共同點。
👉每次課程中宏甫的物理治療師們不藏私的分享也都從中學到很多知識和經驗,所以每次研習課程極度開心地和老師們一起度過,感恩🙏🙏🙏
期待DNS-Exercise 3😆😆😆
白面書生 物理治療師
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dns動態神經肌肉穩定術 在 Facebook 的最佳解答
《教學隨記》穩定度 vs 活動度
穩定度跟活動度哪個比較重要?
說句實話,小孩子才做選擇,我全都要。
舉一個肩膀的例子好了。
你想到肩膀的穩定度訓練,你可能會想到平板,它是一個靜態的練習。
而你想到肩膀的活動度訓練,你可能會想到動一動拉一拉,是一個相對動態的練習。
所以如果一個人肩膀活動度不足,我們就做活動度的訓練,拉一拉伸展一下,然後肩膀就好了。
嗯,如果這樣就解決了,這個世界該會有多麼美好啊,當然某扣林啊!
這樣的二分法其實有點危險。
像上個週末的課程裡,課前我們做了簡單的肩膀活動度檢測,有部分同學的肩膀活動度是不太好的。
早上的練習裡,我們大部分都在做的是靜態的練習,甚至活動範圍遠小於會遇到阻礙的角度,也沒做任何傳統的拉伸,但在練習結束後大部分的同學肩膀活動度都變好了。
咦,這是怎樣一回事。
關節中軸化。
通常出現活動度障礙,在排除外傷等因素後,簡單講都會是神經肌肉控制跟協調可以去解釋的。
所以如果透過練習讓關節回到中立位,關節肌肉等的本體感覺受器接受訊號正確,通常就更能誘發正確的動作模式,而讓活動度變好。
而理論上,穩定度應該發生在活動度之前,Stability over Mobility,如果有上過一些相關的課就應該不陌生。
一個舉手動作,外觀看起來像是直接舉手,但身體內發生的事,簡單敘述應該是:
1 感覺身體關節的當下的位子
2 核心脊椎穩定
3 肩胛骨穩定
4 舉手的肌肉發揮功能
所以當前面的事情沒有好好的被執行,舉手當然受限,這時候一直伸展,可能效果就不會非常理想。
所以回想到DNS的命名,動態神經肌肉穩定,真的是很有邏輯,所以我們要的是動態的穩定。
所以活動度跟穩定度,其實是密不可分的啊。
「所謂的活動度,就是一個動態穩定度的總和。」
不過當然也不排除遠端的肌筋膜緊繃,而往內影響的例子,但這就是身體有趣的地方啊。
有空再聊更多摟。
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#dns #動態神經肌肉穩定術
#關節中軸化
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dns動態神經肌肉穩定術 在 Hangout with Kathy 瀚奧空中。瑜珈 Facebook 的最佳貼文
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