https://youtu.be/jYl94PQ7pNE
與體能神人一同挑戰
負重引體的極限🔥🔥🔥
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過73萬的網紅健人蓋伊,也在其Youtube影片中提到,蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌 【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473 輸入我的6折 折扣碼:MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌 https://www.phargoods.com/ 輸入我的全站商品折扣碼:guy1224 【月見山】超高CP值...
負重引體 在 Facebook 的精選貼文
負重引體極限挑戰
將於9/9迎戰超強怪力筋肉人
士倫 @ler87874
9/19 健人蓋伊YOUTUBE 發布
誰能突破極限拿下最佳負重引體成績
敬請期待🔥
#引體向上 #負重引體向上
負重引體 在 Facebook 的最佳貼文
背日已經變成單槓日了
負重引體向上訓練50公斤做組
原訂計畫5下7組
但第3組的時候就掛了🥲
只好去練其它的項目
👔: @teamjoined
#負重引體向上 #引體向上 #引體上升 #teamjoined
負重引體 在 健人蓋伊 Youtube 的最佳貼文
蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌
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健人蓋伊instagram ▶https://www.instagram.com/gu_yuze/
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#負重引體
#引體向上
#拉單槓
負重引體 在 CYFIT兆佑 Youtube 的精選貼文
Facebook:https://www.facebook.com/ChaoYoFit
Instagram:https://www.instagram.com/chaoyofit/
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第一週
第一天:
1.槓鈴划船 5~8RM 三組5下
2.滑輪下拉 正手寬握 10~12RM 三組10下
3.滑輪下拉 反手窄握 10~12RM 兩組10下
第二天:
1.負重引體向上 5~8RM 兩組5下
2.坐姿划船 10~12RM 兩組10下
3.機械式划船 12~15RM 兩組12下
第二週
第一天:
1.槓鈴划船 5~8RM 四組6下
2.滑輪下拉 正手寬握 10~12RM 三組11下
3.滑輪下拉 反手窄握 10~12RM 兩組11下
第二天:
1.負重引體向上 5~8RM 三組6下
2.坐姿划船 10~12RM 三組11下
3.機械式划船 12~15RM 兩組13下
第三週
第一天:
1.槓鈴划船 5~8RM 五組7下
2.滑輪下拉 正手寬握 10~12RM 四組12下
3.滑輪下拉 反手窄握 10~12RM 三組12下
第二天:
1.負重引體向上 5~8RM 四組7下
2.坐姿划船 10~12RM 三組12下
3.機械式划船 12~15RM 兩組14下
第四週
第一天:
1.槓鈴划船 5~8RM 五組8下
2.滑輪下拉 正手寬握 10~12RM 四組12下
3.滑輪下拉 反手窄握 10~12RM 四組12下
第二天:
1.負重引體向上 5~8RM 五組8下
2.坐姿划船 10~12RM 四組12下
3.機械式划船 12~15RM 三組15下
第五週
第一天:
1.槓鈴划船 5~8RM 兩組5下
3.滑輪下拉 反手窄握 10~12RM 兩組10下
第二天:
1.負重引體向上 5~8RM 兩組5下
3.機械式划船 12~15RM 兩組12下
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