#10分鐘直角肩運動
#改善斜方肌
#改善圓背圓肩
每天只需要10分鐘,輕鬆獲得直角肩、美背
只需6個動作改善平時太緊繃或是缺乏訓練的斜方肌、背部肌群等問題
快快動起來,很快就會看到很明顯的變化!
訓練動作:
暖身👉🏽
1️⃣肩關節 繞 1min
2️⃣肩關節 左右繞 30sec
正式訓練👉🏽
3️⃣彈力繩拉背 夾 1min
4️⃣邱比特弓箭 1min
5️⃣直立划船 1min
6️⃣頸前後下拉 1 min
重複兩次
放鬆👉🏽
7️⃣頭斜左右邊放鬆 手轉10下
看到變化一定要po圖在下面留言跟子淇分享啊😆
大家訓練加油~
完整版10分鐘訓練影片👉🏽
https://youtu.be/ZKcj-H3cNJk
如果有任何訓練上的問題或是想要看的訓練影片
歡迎在下方留言~~
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過26萬的網紅薬学生トレーニーSakura,也在其Youtube影片中提到,みなさんこんばんわ!さくらです! 今日は久しぶりのトレーニング動画です!ご無沙汰しております。。。 今回も相変わらず応援隊長してます。 薬学生トレーニーを名乗りながら日常動画ばかりあげていました。。 トレーニング動画が欲しいねん!!と思ってくれていた方には深くお詫び申し上げます😢 ただこれだけはわか...
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upperbodyworkout 在 梁子淇 Facebook 的精選貼文
Cardio workout with Mother Nature at 5:30am
1️⃣Thrusters(Squats+push press)
2️⃣Burpee with rocks
3️⃣Reverse Lunge& Biceps curls
4️⃣Jumping squats
5️⃣Burpee& Push up
6️⃣Mountain climbers
7️⃣Star Jumps
Each move 60secs NONstop!!
Take 1min break between each round. Total 4 round
每個動作60秒,中間不間斷
每一輪中間休息一分鐘,總共四輪
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在這宇宙能量全滿的一週,盡情跟宇宙許願~未來你想要什麼樣的生活、想要成為什麼樣的人✨大自然是真正的神殿,將自我交給大自然💚
在沙灘上隨意躺著,看著滿天的流星雨漸漸入睡🌛
天剛亮時,興奮地準備欣賞日出,訓練是子淇身心最舒服的時刻,同時聆聽海浪拍打聲、太陽升起,感受因大地之母而能量全滿☀️
按❤️儲存起來,tag靈魂伴侶一起在大自然訓練
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upperbodyworkout 在 Facebook 的最讚貼文
#訓練日常
Trust me , working out doesn’t come easy for me , my mind always comes up with reasons to skip my workout or flake on my coach LOL 🙈
Skipping the gym isn’t the way out ,
so I just get myself to the gym , think about the person I want to be, what that person would do then act like it 💪🏾
Thanks coach @stanleyleunghk
#backdayworkout #gymgirl
#workoutmotivation #trainingday #upperbodyworkout
upperbodyworkout 在 薬学生トレーニーSakura Youtube 的最佳解答
みなさんこんばんわ!さくらです!
今日は久しぶりのトレーニング動画です!ご無沙汰しております。。。
今回も相変わらず応援隊長してます。
薬学生トレーニーを名乗りながら日常動画ばかりあげていました。。
トレーニング動画が欲しいねん!!と思ってくれていた方には深くお詫び申し上げます😢
ただこれだけはわかってください!!トレーニングは怠らず毎日頑張っています!!
サムネの通り、静かに上半身引き締めちゃいましょう。。もう今日は筋トレしてきたわ!という方は最後の仕上げに10分間頑張ってみてください☺️笑
しんどくなったらどんどん休憩入れながらやってみてくださいね☺️
簡単に理想のボディは手に入れれませんが、地道にコツコツが全てだと信じて、
一緒にコツコツがんばりましょうーーーーー!!!☺️
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#upperbodyworkout#workout#筋トレ#腹筋#ダイエット
upperbodyworkout 在 健美人生K教練 Youtube 的最讚貼文
大家好~~~ 今天K教練要帶來居家運動Part 3 囉~~
Part 1 及 Part 2 有做了嗎~??
今天這支影片是簡單好上手的上肢訓練唷!
快起身跟著我一起『簡單動』吧😆!!!
大家有任何問題可以在下方⬇留言喔~~
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♫ 音樂|Music| by FB creatorstudio
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upperbodyworkout 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最讚貼文
w-up push-up 1×10/ cable upright row 3×15/cable lateral raise 3×15(variation)/ dumbbell lateral raise 3×15/ cable tricep pushdown 3×15 Just do these exercises and your upper body will 🔥 very much🥵 Try it:-)
.....
重すぎ注意🚨目的にもよりますが、引き締めを狙うなら軽めで回数15回しっかりできるくらいで十分💪 ばちばちに燃えたぎりますよ💯
Enjoy your workout🦁
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
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✔️ボディメイク
✔️健康維持
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Mar 23, 2016 - Favorite upper-body workout || This is a workout with some of my favorite dumbbell exercises, and it can easily be done at home. #workout. ... <看更多>