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retreat活動 在 森林療癒:從一座森林找到健康 Facebook 的最佳貼文
[美國森林療癒體驗]
小樹第一次到美國體驗他們的森林療癒,地點位於波士頓的阿諾德植物園(Arnold Arboretum)。阿諾德植物園為哈佛大學所有,也是美國最古老的植物園之一,擁有多達四千多種樹種。園區裡,大約每年五月到十一月的每週第一個星期四和六,早上八點到十一點有經認證的森林療癒引導員帶領一場:「森林浴:浮生半日閒」(Forest bathing - half day retreat)。活動需要事先網路報名,費用為50元美金(會員則為40元美金)。報名成功之後,引導員會寄發一封行前通知,大致告訴你集合地點,以及需要帶保暖衣物、墊子,並提醒要盡量減輕背包的重量,以及附近廁所較遠等事項。
活動當天,我們一起集合在指定地點,現場來的參與者只有三位,我、一位媽媽和一個阿嬤,我們的引導員是Tam,她經過美國自然與森林療癒組織(Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs)認證,在哈佛植物園完成了她的實習。她告訴我們,森林浴這種透過森林促進健康的方式起源於日本,他們的組織也因此受到啟發而發展出他們的一套森林療癒方式。
活動一開始,我們走上一個小山丘後,坐下來圍成一個圓圈。Tam先感謝這座植物園,以及所有維護植物園的工作人員和園區的所有生命,讓我們今天能夠一起在這裡偷得浮生半日閒。之後,她希望我們把手機收起來和關機,因為可能會影響活動的進行。活動一開始,我們開始自我介紹,之後我們使用樹枝當作發言權杖(talking stick)*,開始分享現在所能想到最有感覺的一顆樹。印象深刻的是,Tam一直告訴我們,沉默永遠是可以被接受的,我們也只是專心且好奇地傾聽彼此的故事,在寧靜的森林早晨中,這樣耐心而高品質的對話真是一種奢侈。
接著,我們找一處舒適的地方,或坐或臥或躺,引導員邀請我們開始聆聽,聆聽最遙遠的聲音到最近的聲音,然後開始輪流分享心得。接著,我們要尋找一個吸引你的方向,然後用最慢的速度去探索這個地方,並回來分享彼此的發現。接著,我們再度出發尋找森林中的吸引人的東西,我們要感覺它願意被撿拾才能帶回來,我們一起把收集到的森林小物放到一個用樹枝圍成的圓圈內,我們用心地排成一幅美麗的畫,大家都忍不住讚嘆大自然的美麗和繽紛的秋天氣息。最後一個活動,我們回到森林中思考:自然如何支持你?你又能提供自然什麼呢?以及並在森林中朗讀一些句子:「我看見…,我聽見...,我聞到...,我感覺到...,以及我對...感到感恩」,最後我們一起回到團體分享。
活動的尾聲,大家席地而坐在秋日的暖陽下,Tam 用加拿大鐵杉(Eastern Hamlock )泡了一壺茶,以及一些當季的水果及堅果當作點心。在我們喝茶之前,她先邀請我們其中一位先敬一杯給天地,之後我們一一開始品嚐森林秋天的滋味。最後,我們輪流分享每個人的心得和感動,在大家意猶未盡之下,我們彼此擁抱,互相感謝,結束了這場美好的森林療癒早晨。
美國的森林療癒很特別,最讓我印象深刻的是他們對於自然對於天地對於人的尊敬,做任何事情之前,總是要獲得森林的許可,我們去靠在任何一棵樹旁,撿任何一個森林中的生命,都要和他們對話並經過許可。很像以前印地安人對待自然的方式,我們沒有大自然的所有權,我們只是自然的一部分。如同最後分享心得時,Tam告訴我們,她常常要等到自己真正停下來的時侯,才知道自己有多累,因此時常停下來傾聽自己身體的聲音,傾聽大自然的聲音,用一顆尊敬的心對待自己和自然,我們才能和這個世上,健康幸福的生活下去。原來,森林療癒,不是人類自私的利用森林,而是一種學會在自然中慢下來傾聽自己,並與自然共生共榮的生活方式和哲學。
文/圖:小樹
*註:發言權杖,是拿一個物品代表發言權,拿到發言權杖者才能發言,為早期原住民用於使開會更有效率的方法。
*Arnold arboretum Forest bathing :https://my.arboretum.harvard.edu/Info.aspx?DayPlanner=1694&DayPlannerDate=10/4/2018
*Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs: http://www.natureandforesttherapy.org/
retreat活動 在 小北斗的夜空 Facebook 的最佳解答
呢幅畫,係2012年2月26日,我參加單位Retreat活動時畫嘅!當時上司叫我哋畫心中嘅夢想,大家睇唔睇得明我心中所想呢?
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收聽 Podcast 完整音檔請到 ▸ https://youtu.be/FC0Hz10pyf4
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*訪談綱要*
00:00 節目開場與單集摘要
00:24 請 Tiffany 簡單介紹自己以及 CAREhER 品牌
00:49 Tiffany 為自己下三個代表的關鍵字
01:21 回顧十年前創立CAREhER的開端,當初怎麼會想要創立這個品牌?
02:58 能不能和我們分享,創業之中你們的經營模式以及面臨的挑戰有哪些?
05:14 在暫緩CAREhER事業的期間,你嘗試了什麼不一樣的工作?
06:20 在暫時離開的這段期間裡,CAREhER是以怎麼樣的模式經營呢?
08:21 和我們解釋一下Social Club是什麼?為什麼會想要轉型成這樣的社群模式呢?
10:41 推廣新穎的社群模式很不容易,你們遇到了哪些問題?又是怎麼解決?
13:21 你認為的理想生活是什麼
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10個可以在家做的工作
▸ https://youtu.be/0JK-gJ7Fesw
森林小木屋「小豪宅真面目大公開」
▸ https://youtu.be/oDegPzGKMG8
在家遠距工作的生活日常:
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如何在印度邊工作邊旅行?印度之旅&5個遠距工作技巧
▸ https://youtu.be/4et16qW9vyc
如何靠歐美旅遊部落格在一年內 達成財務自由 ?
▸ https://youtu.be/PxhjmL6YPOg
如何利用設計思考找到熱情、建立自信?
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如何讓你的部落格開始賺錢?自媒體獲利的8個重要關鍵
▸ https://youtu.be/BNxurIBYLXA
如何在旅行時上班?好處、壞處、工作安排
▸ https://youtu.be/kgafM2f9o6w
如何進行遠端溝通、協作與管理
▸ https://youtu.be/OErOw6T5kwo
如何為Podcast做品牌定位, 提升市場差異化 ?
▸ https://youtu.be/dOAmRZGVgro
收聽Podcast節目:https://apple.co/2tlrLIS
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這邊看視訊訪談的精彩剪輯 ▸ https://youtu.be/yY40pUclceM
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*訪談綱要*
00:00 節目開場與單集摘要
02:53 請 Tiffany 簡單介紹自己以及 CAREhER 品牌
04:34 Tiffany 為自己下三個代表的關鍵字
06:32 回顧十年前創立 CAREhER 的開端,Tiffany 當初為什麼想創立這個品牌?
09:16 CAREhER 創業初期的樣貌與挑戰
15:54 在暫停的這段期間裡,CAREhER 是以什麼樣的模式經營呢?
19:56 什麼樣的契機讓你下定決定在 2020 年重啟 CAREhER 的營運?
26:11 CAREhER 經歷了許多轉變,漸漸確立出 Social Club 的形式,不過台灣沒有這麼盛行,能否和我們解釋一下 Social Club 是什麼,還有你們正在做的事情
35:35 簡單介紹 CAREhER 目前的服務內容與會員制度
43:04 推廣新穎的社群模式很不容易,你們有沒有遇到什麼挑戰?又是怎麼克服呢?
48:33 CAREhER 的下一步規劃是什麼
51:10 你認為的理想生活是什麼
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