身為運動員的我,長時間待在戶外,不管是防曬跟遮陽的防護都很重要!
因為不論是紫外線還是強烈陽光照射,都會對身體造成影響~
而最近我慢慢發現…,怎麼原本明亮清澈的事物開始變得不如以往的澄澈?!
原本的我,不管是讀書還是使用3C都沒有什麼太大的問題。但因為幾次上課時被老師叫起來回答問題,竟然發現找不太到老師的問題,才發現….我應該要開始好好保養了!
主要原因,除了過去常常烈日下在沙漠中奔跑或在戶外運動,再加上這幾年工作及課業上必須要常使用到電腦。長期面對強烈陽光及3C,加上這五年來持續攻讀學位,長時間閱讀大量Paper、文獻,就在不知不覺中,加速消耗原本晶亮的本質, 明明我就還是青春的肉體,但同事看我最近常有一些超齡的小動作,看起來真是有點老氣,也不符合我青春陽剛的氣息。為了改善這個問題,同事們分享了「日本味王葉黃素B群特別版」給我,他們跟我說,這款日本味王5星級「全游離葉黃素」很適合經常在烈日下運動、長時間閱讀或喜歡追劇的人使用,而像我這種熱愛戶外運動的人,為了避免受到紫外線的長期影響,也一定要多吃葉黃素類的複方保健品來多保養(我同事是不是好窩心?)
現在的我每天都要面對許多工作和課業上的壓力,不能再像以前,休息一下就可以~所以適時的攝取保健食品才能好好存健康的本錢呀!
朋友們,跑步不是只有要求好成績和保養膝蓋,記得,晶亮保養也很重要喔!這款5星級「日本味王葉黃素B群特別版」真的很值得推薦給大家!
「日本味王葉黃素B群特別版」5星級葉黃素
這小小一粒,真的讓我為之一亮!
• 最足量
金盞花葉黃素原料,達衛福部最高攝取量30mg。
• 最佳比例30:6
葉黃素30mg:玉米黃素6mg與美國國家衛生研究院AREDS2
,實證有感最佳比例10:2相同。
• 玻尿酸純度最高
99%高純度微生物醱酵型玻尿酸,為日本頂級Kewpie玻尿酸全
素配方。
• 全游離型
葉黃素、玉米黃素及玻尿酸皆為全游離型,吸收利用率更高。
• 素食者可用
素膠囊殼+新型素食玻尿酸,全素者可食用。
• 除了5星級成分,獨家增添維生素B群完美配方再升級!
添加維生素A,有助於維持在暗處的視覺
添加維生素B群,增進神經系統的健康
(含長效型高單位活性維生素B1誘導體)
真心推薦!「日本味王葉黃素B群特別版」是照護晶亮與舒緩的最佳首選
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,咖啡喝多少懶人包終於來拉!一定要喝一下的拉,但要喝多少? 另外原來淺焙更多咖啡因?冷萃更多咖啡因?哪尼?! 快來看看最精彩的 百篇文獻 咖啡最終章! ☞幾歲前不建議喝咖啡?少年仔可以喝嗎?喝多少? 益家煮Cook4Fam fb粉絲團年齡vs咖啡統整圖片來嚕!: https://www.faceb...
paper文獻 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文
咖啡喝多少懶人包終於來拉!一定要喝一下的拉,但要喝多少?
另外原來淺焙更多咖啡因?冷萃更多咖啡因?哪尼?!
快來看看最精彩的 百篇文獻 咖啡最終章!
☞幾歲前不建議喝咖啡?少年仔可以喝嗎?喝多少?
益家煮Cook4Fam fb粉絲團年齡vs咖啡統整圖片來嚕!:
https://www.facebook.com/319845258505928/posts/969896893500758/
☞喝咖啡好處?壞處?咖啡懶人包!:
https://tw.osparks.com/player/245/8387
☞其他愛撥營養小知識 :
懷孕不能喝咖啡?!才怪喝爆(威不是)
https://youtu.be/_W-WtKUyvb4
喝咖啡原來不會胃食道逆流或骨鬆?危險的是....
https://youtu.be/RlcGkj8ygwo
✍參考文獻:
[1] FDA & EFSA建議一天咖啡因不超過400mg
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2015.4102
[2] J型圖文獻最低點(最不易得心血管疾病)的是300mL咖啡,換算後約是60-350mg咖啡因
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661807000291
[3] 台灣衛福部訂一天300mg咖啡因以內!
https://www.fda.gov.tw/TC/publishotherepaperContent.aspx?id=1089&tid=1563
[4] 不同地區的阿拉比卡豆 咖啡因含量會有些微差異
https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-47572000000100036&lng=en&nrm=iso
[5] 在此說明淺焙及深焙咖啡因:因為網路上有許多提到深焙比淺焙咖啡因高,
而影片中提到深焙咖啡可能比淺焙咖啡的咖啡因含量少,
有文獻指出因烘焙的溫度及時間能減少咖啡豆裡的咖啡因,攝氏220度烘焙後測得的咖啡因含量明顯降低:
https://www.semanticscholar.org/paper/Determination-of-caffeine-in-roasted-and-irradiated-Aly-Kassem/fcd32953205e5d88e3ed308115a98d1984848371
但亦有其它研究表示,深淺焙對於咖啡因減少的量並不多——研究取等重的樣品來測,烘焙豆較生豆咖啡因含量率,烘焙豆較多,意即咖啡因減少率小於咖啡豆烘焙過程失重率。
https://www.researchgate.net/publication/327039318_DETERMINATION_OF_CAFFEINE_IN_RAW_AND_ROASTED_COFFEE_BEANS_OF_ILU_ABBA_BORA_ZONE_SOUTH_WEST_ETHIOPIA
所以,以重量而言,取等重的淺焙咖啡豆和深焙咖啡豆煮咖啡,會是深焙那杯有較多咖啡因,因為深焙豆較輕,取等重會取到較多顆的咖啡豆。
但一般較少人秤豆重來煮咖啡,而是以咖啡匙之類的體積為單位,如是則因而產生相反結果:
同體積輕焙咖啡豆煮的咖啡有較多咖啡因,而深焙咖啡豆煮出來的則有較少的咖啡因。因為深焙豆較輕體積較大,取等體積會取到較少顆的咖啡豆!
**這是為什麼愛撥說,淺焙咖啡咖啡因可能反而較多的原因。(但其實真的差異都沒很大!不用太在意,重點還是量!量!量!)
[6] 各種沖泡咖啡方式影響咖啡因含量
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0963996997000021
[7] Nature文獻提到,cold brew 冷萃咖啡咖啡因較多
https://www.nature.com/articles/s41598-017-18247-4
[8] 延伸閱讀,食力——冷萃 v.s. 冰滴 v.s. 冰美式
https://www.foodnext.net/life/lifesafe/paper/4357992699 食力
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #咖啡
paper文獻 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文
話說現在泡麵都沒在吃省錢的
泡麵致癌?泡麵木乃伊?吃泡麵掉頭髮?...
但是我最愛吃泡麵ㄟ
☞我最愛吃泡麵了泡麵好好吃懶人包:
https://tw.osparks.com/player/245/7635
☞其他愛撥營養小知識
食物會壞的原因 年前保存食物寶典!
https://youtu.be/OfxePvAVhI8
隔夜菜不致癌!年夜飯小幫手妙招
https://youtu.be/rnsLqa6Ui8U
✍參考文獻:
[1] 罐頭、泡麵若添加防腐劑就是違法的噢!
https://www.foodnext.net/science/additives/preservative/paper/3357913991
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #泡麵
paper文獻 在 VITO維特 Youtube 的精選貼文
#淺談 #虐待 #動物
第一次看到有人做這樣的事情,究竟殺害老鼠的行為,是否合法?
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相關文獻資料
https://reurl.cc/GDKKy
https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?PCode=M0060027
https://kknews.cc/history/85oj4je.html
https://m.facebook.com/plainlaw.me/posts/1940793099529721
https://opinion.udn.com/opinion/story/10673/2694596
https://news.ltn.com.tw/news/society/paper/1034236
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2.鐵三角AT9901 領夾式麥克風
3.鐵三角AT9913iS 手機麥克風(也是指向型)
4.SONY ECM-AW4無線藍芽麥克風
5.鐵三角AT2020 USB+ 電容式麥克風
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