研究作者指出,得舒飲食對部份痛風患者效果非常顯著,幾乎可媲美疼痛病症治療常用藥物。
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,降血壓食療如何吃? 營養師介紹DASH 得舒飲食原則, 得舒飲食禁忌. 介紹得舒飲食食譜. #營養師媽媽Priscilla #降血壓食療 #得舒飲食 00:00 降血壓食療 01:04 得舒飲食Dash Diet 02:18 得舒飲食和地中海飲食分別 03:10 怎樣進行得舒飲食 06:43 ...
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蜜黑豆
之前介紹DASH飲食,預防高血壓的得舒飲食,黑豆也是很好的食材,是屬於優質的植物性蛋白質,有澱粉但是蛋白含量高,屬於豆魚蛋肉類。含鉀鈣高,纖維也高,當點心還能幫助腸道順暢哦!
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「得舒飲食法菜單2」
DASH飲食法可協助控制血壓、血糖和血脂,
並使腰圍減少,
應有助於防治代謝症候群。
美國國家衛生研究院提出的建議:
1.選擇蔬菜、水果與全穀類
2.脫脂或低脂奶類與乳製品1杯
3.蛋白質食物應以魚肉、雞肉和豆類為主
4.選擇植物油,但要避免椰子油、棕櫚油,並吃一匙堅果
5.減少高飽和脂肪的食物
6.減少含糖飲料及甜食
你可以這樣吃:
👉早餐
蒸地瓜+無糖豆漿+無調味堅果
👉午餐
小吃攤:湯麵(請老闆少鹽,湯淺嘗即可勿喝完)+油豆腐1塊+燙青菜1盤(小菜不加醬料)
👉晚餐
自助餐:五穀米飯一碗+肉魚一尾+炒花椰菜+鳳梨炒木耳+番茄炒蛋
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《控制血壓、降膽固醇、減重就靠它!得舒飲食6原則及外食菜單推薦》
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降血壓食療如何吃? 營養師介紹DASH 得舒飲食原則, 得舒飲食禁忌. 介紹得舒飲食食譜.
#營養師媽媽Priscilla #降血壓食療 #得舒飲食
00:00 降血壓食療
01:04 得舒飲食Dash Diet
02:18 得舒飲食和地中海飲食分別
03:10 怎樣進行得舒飲食
06:43 得舒飲食三大礦物質
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隨著國人飲食生活型態的改變,飲食越來越精緻化、運動量減少,因此罹患慢性病 #三高 : #高血壓 、 #高血脂 、 #高血糖 的盛行率不斷增加,其中又以高血壓為三高當中盛行率最高。根據研究統計,每4位國人就1位罹患高血壓而不自知,因此高血壓又被稱為隱形殺手!今天就來跟大家聊聊,如何 降低高血壓 。
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地中海飲食
DASH飲食
阿金流生酮飲食?
到底是什麼
再艱難的減重瓶頸都Out
看營養師Erin如何繼續幫助邵庭健健康康地
不停瘦下去
瘦身企劃源起:
邵庭在拇趾外翻開刀住院後
體會到身體健康的重要性
原本零食速食炸物全都吃的她
找來專業營養師進行減重計畫
依照邵庭的飲食習慣以及身材比例
營養師專業建議她每天飲食不超過1500卡路里
用健康的方式進行減重馬拉松
目標是在半年內需減掉10公斤
2018三月份時原本60公斤的她
能夠達成這個任務嗎?
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