在阿里山完成最後一個訓練,喝一瓶統一陽光豆漿補充一下蛋白質,為今年的高地訓練劃下句點。
感謝這一個月隊友們的互相照(殘)顧(殺)😆
感謝上山關心及餵食選手的大大們🥰
感謝為我們記錄下美好畫面的攝影師&運動平台😘
謝謝所有「默默」或是「光明正大」支持我的大家❤️
期待自己能越來越好,每天都能贏過昨天的自己💪🏻
下一站-新北市全國運動會-馬拉松
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅哲睿Jerry,也在其Youtube影片中提到,AFTERSHOKZ x 哲睿Jerry 品牌活動 輸入折扣碼『After800』享全通路最低價86折優惠,『AS660』折$100 AS800骨傳導藍牙運動耳機:https://o2gether.soocker.com/r/3p57xb AS660骨傳導藍牙運動耳機:https://o2geth...
高地訓練 在 Facebook 的精選貼文
#勇於嘗試_才能找到最佳的自己
每年夏天我都會到海外的高原移地訓練,除了學習海外訓練的新知外,也親身體驗一下不同的訓練環境。馬拉松訓練除了在田徑場、公路上執行訓練外,其實國外優秀馬拉松跑者有大量的訓練時間是在Cross Country (越野路線)上執行訓練課表,但台灣因運動環境的限制與開發問題,台灣的跑者大多都在人工材質的場地上進行訓練,環境問題間接錯失了許多體驗的機會。
科學化的訓練除了環境的高度、溫濕度影響外,也有常聽到的監控心率變化,而我還會持續觀察肌肉量、體脂率,也是我常做的數據紀錄。不但可以避免減重時的誤解造成肌肉量下滑,反而影響訓練狀況與運動表現。
#所以只看體重數字是不夠的💪🏻
在體重不變的情況下,肌肉量增加、體脂率降低,才是朝向有效訓練的方向!🏃🏻♂️🏋🏻🚴
就算是運動員,也無法時常再實驗室或醫院使用百萬器材DEXA來檢測,所以在家我都用InBody(家用版)做長期趨勢觀察相當簡單又方便,而InBody與DEXA相關係數為0.93(P=1),體脂百分比誤差範圍也只有3.3%。
最近使用InBody後有很多朋友在詢問,而今天開始你也有機會跟奧運馬拉松選手一樣聰明做訓練,只要點選下列網址連結,輸入折扣碼:TrulyMan, #原價13500元立馬折扣為9590元,真男人替大家現省3910元,可以多買一雙跑鞋啦🥳(折扣活動09/17止)
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用手機就能輕鬆科學化訓練
用更聰明的方法來打破現狀
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高地訓練 在 哲睿 Jerry Facebook 的最佳貼文
[深度訪談]
台灣馬拉松最速跑者-真男人張嘉哲
奧運拼戰之路的過程難度?
每年都在高地訓練做什麼?
被稱為大齡選手的嘉哲,
持續訓練下去的動力是什麼?
影片👉🏻 https://youtu.be/BvvuMv5XVuw
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張嘉哲Chia-Che Chang
思維寶藍 x 玩科技品生活
高地訓練 在 哲睿Jerry Youtube 的最佳貼文
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高地訓練 在 哲睿Jerry Youtube 的最佳貼文
請斟酌自己身體狀況
如有不適影果斷停止訓練
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