最近接受 名人書房 的訪談,聊到寫《過度努力》的初衷。
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我曾經在一個廣播節目分享過,有不少人,小時候若有機會因爲好表現得獎,得到獎狀或獎項的瞬間,並不是最開心的時候;而是將獎狀獎項拿回家,得到父母的稱讚的時刻--
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心裡的放鬆感與滿足感,才隨之而來。
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得到這樣的正向回饋後,我們會想要繼續重複這樣的模式,久了,我們就慢慢忘了,怎麼為了自己的快樂而活。
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我也聽過有些人說過,在學校的時候,追求名次與別人的肯定;出來社會後,那些清楚的「審視標準」突然不見了,有時候會感到驚慌。
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於是我們習慣性地,再去找一個標準,套到自己身上,讓自己可以感到安心,藉由達到標準來確認在別人眼中,自己是好的。
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但驀然回首,你發現自己停不下來,也不知為何而活。
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和大家分享這篇我很喜歡、也是由寶瓶的編輯所寫的《過度努力》的心得。
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其實我們都只是,想要相信自己可以被愛、也想要找到存在的價值而已。
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小時候,你的世界只有爸爸媽媽,你總想將自己喜歡的東西與他們分享,看到他們的笑臉,稱讚的眼光,你的內心就會感到非常滿足。
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漸漸長大,或許也有了兄弟姐妹,當你不再像孩童時那麼天真無知,你可能會開始感受到家人對你的愛,不再那麼純粹,開始有很多附加條件,像是你需得聽話、乖巧、對兄弟姐妹好、努力用功、最好成績很好,這些時候,你會發現家人看待自己,才是滿意的眼光,於是你也開始努力追求這些目標。
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長大了之後,你身邊圍繞著不同的朋友,每個朋友都有不同脾性,而總有那麼些人,在你的人生當中佔據著很重要的地位,自然你也希望對他們來說,你也是那樣重要的朋友。而漸漸你也開始有了自己珍惜的人,面對愛人(或者不被愛,但你愛的人),我們總都希望在他們面前的自己是最好的模樣,所以你很認真地成為那個最好的自己,認真用力地經營每一段關係。
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因為這些那些,你對所有的事情都無比認真,你從小努力唸書,爭取好的成績,在父母家人老師朋友同事甚至愛人面前,你努力成為他們想要的樣子,養成習慣後,面對工作,你努力做到最好,你告訴自己,只要努力,#就能成為自己心中想要的樣子,就這樣成長為如今的自己。
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但這些,你可能都已經忘記了。
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你可能已經太習慣對自己的高標準,太習慣對所有事情都兢兢業業,都已經忘了為什麼我們成為這樣的自己。
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小時候當你努力獲得好成績,家人卻還是將重心放在其他兄弟姐妹身上時,你會憤怒,青春期不免在感受到不公平對待時,總是和家人大吵做結。和朋友來往時,若是對方不符自己的期待,你總感覺被背叛,不明白為什麼最後變成這樣。當你面對喜歡的人,你總害怕對方會不會哪天就轉身離去,而你總覺得自己做得再多,都不見得是對方需要的。
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這些過程,你都很努力,可是更多時候,你已經忘記自己為什麼努力。
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你那麼努力,其實都只是 #為了你在意的人,#能夠看見自己,可是很多時候,你那麼疲憊,你也只能催眠自己,不能倒下,再撐過一下就好,但你一邊說服自己,腦袋裡卻一直有個聲音,迴盪著你不知道這一切有什麼意義,自己究竟為了什麼而活,當你意識到時,甚至為有這樣想法的自己感到不可思議,而總有些沮喪的時候,你復而又肯定那個聲音,對,你真的不知道活著有什麼盼頭,然後繼續成長成如今的自己,很多時候必須把那些感官都關掉,你才能沒有那麼多感受地繼續度過每個天明。
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但那終究不是你想看到的自己。
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周慕姿心理師的《 #過度努力》,就是希望讓我們能夠停下來,回過頭看看自己。
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她說:「過度努力是一種自我耗損與傷害,因為過度努力的人,追逐的是他人或社會眼光中的自己,而非真實的自己。」
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如果你也在問自己:「為什麼我已經如此努力,拼命讓自己有用、夠好,卻仍然無法擺脫覺得空洞的人生?」
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那麼,《過度努力》中,或許可以讓你找到答案。
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希望有一天,我們都不用再那麼汲汲營營地想用努力來交換愛,交換重視,而能學著放過自己。
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(hsin)
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#每個過度都是傷的證明
#給自己一點溫柔 #過度努力 #周慕姿 寶瓶文化
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅沛莉 Peri Story,也在其Youtube影片中提到,很多人說想看我近期 #愛用保養品 ,但老實說~想要皮膚好!防曬、不熬夜、不便秘更重要(笑)今天就簡單聊聊我用哪些,品項多不逐一深入介紹囉!有想了解的商品可以複製資訊欄的品名,貼上、上網搜尋,養成自己做功課的好習慣,順便看看其他網友使用心得更有幫助,就像這世界好吃的牛排店也很多!不要只聽我說好用就買唷...
青春養成記心得 在 Facebook 的精選貼文
💚消暑解渴💙【英國Sodastream氣泡水機&憋氣檸檬團】
#止孕吐瘦身減脂必備 #比手搖飲更健康好喝
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✅使用心得:請看此貼文分享
手搖飲、可樂真的是瘦身減脂的大魔王,一直喝一直胖,但不喝無法解悶消暑,那該怎麼辦呢😱
茜茜本來是嗜甜重度者+不愛喝水,但在執行8週瘦身成功瘦下約8kg時,就是戒掉手搖飲,在家裡準備氣泡水、漢方茶包等等,讓水變得好喝,又能滿足口慾,自然不需要再喝高糖不健康的手搖飲(而且還更省錢呢)。
我懷孕噁心孕吐的時候,也是喝氣泡水+擠新鮮檸檬汁,度過難熬的前三個月,所以我大力推孕媽咪買氣泡水來讓自己舒服些~(老公買給老婆也是很貼心啊)
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【#氣泡水機|心得分享】
🔹Sodastream SPIRIT氣泡水機(#茜家買這台)
顏色:珊瑚橘、抹茶拿鐵、銀河灰
特色:獲得紅點設計大獎,全球最熱銷設計款
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🔹Sodastream FIZZI 氣泡水機
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🔹Sodastream Source 氣泡水機
顏色:黑、紅、白
特色:氣泡顯示燈
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🔹水滴型專用水瓶:
跟茜團買氣泡水機都有送,如果家裡人多也可以一起多買起來。
🔹二氧化碳全新鋼瓶 425g:
夏天會喝比較多,建議可以一起先跟團多買一隻起來,省運費也省事。
市面上很多氣泡水機品牌,我也是觀望許久,在懷三寶時入手SPIRIT白色,後來又入手SPIRIT綠色,最後會選擇Sodastream是因為外型好看、操作簡單,且品牌夠大,要買換氣瓶非常方便,可以去購物平台上線上交換。
Sodastream型號很多款,但我覺得功能大同小異,選自己喜歡的外型和顏色就好!
茜茜最愛『Sodastream SPIRIT氣泡水機』,我有兩台,一台放家裡,一台放工作室,隨時隨地都能喝到,再也不用花錢買手搖飲。
現在手搖飲都好貴,費用累積起來也是很可怕,用氣泡水機每杯(250ml)氣泡水僅約2.75~3元,也比去買現成的氣泡水更優惠,不到市售1/10價格!
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【#憋氣檸檬|心得分享】產地:台灣
🟢 憋氣冰角(單顆包裝使用方便)
成分:檸檬原汁
保存期限:冷凍保存二年(新鮮製作)
飲用方法:
1.從冰箱取出1小顆撕開封口,倒入杯中,再倒入開水至500C.C即可。
2.可直接開水稀釋8-10倍使用,亦可加入紅茶湯中可提升風味。
3.亦可用於烹調、烘培、調酒,如檸檬咖啡氣泡飲、纖維檸檬調酒
4.也能放入紅茶、青茶,變成檸檬紅茶、檸檬青茶
急凍鮮搾技術,保留檸檬的營養成分唷!
🟢 憋氣檸檬汁
成分:水、蔗糖、檸檬
容量:(大)1460ml(小)600ml
保存期限:冷凍保存3個月(新鮮製作)
最佳飲用方法:
1.室溫退冰保留1/3的冰,搖一搖變成冰沙狀好好喝
2.可依個人喜好,搭配冰塊、氣泡水、紅茶、美式咖啡、啤酒等等,超多變化
獨家草本秘方!補充維他命C,消暑解膩!
無添加防腐劑、化學色素、化學糖漿
🟢 歡喜檸檬園 鮮泡檸檬片
成分:檸檬
保存期限:冷凍保存ㄧ年(新鮮製作)
飲用方法:
1. 排便順暢飲用法|放一片在馬克杯+溫水300-500cc沖泡,早上空腹喝
2.青春美麗飲用法|手搖瓶+常溫水,一次放2片,手搖後就可吃到果肉,不斷回沖直至無味
3.促進新陳代謝飲用法|放一片在馬克杯+熱水300-500cc沖泡,回沖2次,要喝到600-800cc
🟢 急凍鮮榨萊姆汁(口袋大小隨身包 維生素C帶著走)
成分:水、檸檬、蔗糖
保存期限:冷凍保存ㄧ年(新鮮製作)
飲用方法:手搖飲料的健康替代品,想喝隨時有
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氣泡水不只讓水變得好喝,讓我很願意多喝些水,加入檸檬更是解膩的好幫手。自己切檸檬片太麻煩也不好保存(放冰箱沒幾天就乾掉),所以看到有 #憋氣檸檬 我超歡喜!
❣️瘦身+戒手搖飲時,就用無糖的:
► 憋氣冰角 👉🏻像果凍一顆一顆包裝好取用,裡面只有檸檬原汁
► 歡喜檸檬園 鮮泡檸檬片👉🏻無農藥添加,純檸檬片
❣️喜歡喝酸甜酸甜的必買:
► 憋氣檸檬汁 👉🏻酸甜又好喝,有加蔗糖,怕酸的人很適合,也可以加入氣泡水唷!
► 急凍鮮榨萊姆汁👉🏻隨手包攜帶方便,萊姆的酸度比檸檬汁少,怕酸的人很適合
#茜茜這樣喝
瘦身時,我用氣泡水機打出氣泡水以後整瓶放冰箱冰著,想喝時就倒在水杯,加入 #憋氣冰角 or #鮮泡檸檬片 ,就是一杯好喝又健康的飲品。
有時候想來點甜的,那就直接喝 #憋氣檸檬汁 or #急凍鮮榨萊姆汁 ,兩款都好喝,口味有點不同,萊姆會比檸檬汁甜味多些。
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#茜團優惠看這邊
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憋氣檸檬真的很好喝,夏天賣到大缺貨,建議可以多囤一些在家裡取代冰塊和手搖飲唷!
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【Sodastream氣泡水機】於8/9 起依序出貨
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【憋氣檸檬】本島免運,不配送外島。
青春養成記心得 在 Facebook 的最佳貼文
很多人猜到我上的飲食管理課程,就跑去查官網,看看茜茜究竟是進行什麼瘦身課程❓
Cofit有兩種課程:
1⃣️ 享瘦基本課程|最基本的國健署均衡飲食原則 ❌我不是上這個
2⃣️ FLC精準控醣燃脂計畫|與宋晏仁名醫聯名合作 👉🏻茜茜上的是這個FLC哦‼️
FLC 是 Flexi-Low Carb (彈性低碳) 的縮寫。
「FLC精準控醣燃脂計畫」的課程受歡迎程度遠遠超過「享瘦基本課程」,那究竟差在哪裡呢?
最大的差異:#飲食法 及 #是否著重荷爾蒙狀態
【#享瘦基本課程】
#這樣吃:用最基本的國健署六大食物、均衡飲食原則,但比較不著重於個人荷爾蒙狀況
【#FLC精準控醣燃脂計畫】
#這樣吃:會依照每個人的狀況調整 Cofit 營養團隊和宋晏仁醫師研發的不同「餐盤」,所以每個人遵循的原則是不太一樣的。而且會透過荷爾蒙評測,把你的荷爾蒙失衡狀況考慮進去。
每餐都要吃得好!
可以大口吃肉、海鮮、好油,飲食均衡,不需要吃得清淡無味,不強調低熱量,所有的原型食物都可以吃,非常好取得,自己煮or外食族通通都能FLC,過程很快樂+一點都不辛苦。
(看我們平常吃的就知道了~吃得這麼好還能瘦,厲害吧)
#宋醫師名言:「我們先用FLC飲食管理讓身體健康起來,身體自然會趨向健康的身材。」
宋醫師自己從92kg(太過肥胖影響健康,差點心臟病發,讓他決心要減肥),瘦到74kg,總共瘦了18kg,而且維持6年沒有復胖‼️ (據說現在又瘦了而且正在增肌!!)
在你跟茜茜團,加入課程後,營養師會依照每個人肥胖原因、身體狀況不同來安排,並且提供客製化餐盤比例,讓你有個非常“精準的目標“,只要照著做,想要不變瘦都很難啊~
對茜茜來說,兩個課程雖有價差,但茜茜因為以前吃過減肥藥,嘗試運動過(當媽以後哪有時間),也有過168,還有過拿膠帶纏小指咧😂 什麼五花八門的減肥方法我都有嘗試過,但幾乎沒什麼效果,身體其實也被自己亂搞了幾番
再加上當媽以後,生活也不是很健康,有壓力就亂吃、睡眠品質不好...,減肥不只是為了想要變好看,更多也是想要有健康的身體來陪伴孩子長長久久。茜茜覺得既然都要花時間去做去配合,當然要一次就有效,並且幫我把身體也調理好,瘦身+健康+氣色好,8週一次達成✨
#茜茜和人夫謙是靠FLC快樂瘦下來變健康
#所以我大力推薦大家也一起FLC變美變健康
加上茜茜有談到一個 Cofit 從來沒有給過的 #超殺優惠方案❗️ #現省6000~7000❗️
如果有人忍不住,沒有耐心等我分享說明,就直接去報名「享瘦基本課程」,肯定會後悔der~
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是不是想說,那我就照著宋晏仁醫師說的去做就可以瘦了❓幹嘛花錢買課程❓
減肥有這麼簡單,你早就瘦下來,不會看茜茜講這麼多了😆
人是有惰性的,再加上我們沒有醫生、營養師的專業知識,無法得知體內賀爾蒙、胰島素..等等體內激素之間的交互作用與代謝方式,自己亂猜,可能會遇到怎麼吃都還是瘦不下來,沒多久就放棄,開始自暴自棄,那樣反而不好!可能還會傷到身體😭
而且 FLC 中學到的是沒有對外公開的!
沒有營養師幫你客製餐盤比例,只是照書做,怎麼會一樣呢~
簡單來說~
⭕️ 在對的時機吃對的食物,就算是大魚大肉,也可以一直瘦下來,而且很健康,氣色也很好!
❌ 在對的時機吃錯的食物,可能也沒吃多少但就是瘦不下來...反而還變胖
#那該怎麼辦呢?
我非常清楚我如果沒有參與「FLC精準控醣燃脂計畫」,照著FLC 的方法,加上營養師的專業與客製化餐盤安排,24小時隨我問,我是不可能瘦下將近8kg的!
(24小時隨時可以留言,但營養師也是要休息的不會無時無刻回覆訊息啦~專屬營養師也會定出,他一定可以回覆你的時間讓你知道!)
因為在這8週,不單單只是營養師的陪伴和督促,更多是營養師照著 Cofit 團隊和宋晏仁醫師所設計的「FLC精準控醣燃脂計畫」內容,來幫我安排飲食管理的時間、種類、份量,一有問題就可以馬上提問,不用等到去門診或是實體地點,超方便!
而且有專屬的 app 隨時追蹤記錄飲食和身體數據,才能掌握進度呀👏🏻👏🏻👏🏻
#茜茜獨家方案其中一個有體脂機
#量完體重直接上傳到app
#完全不用動手
遇到瘦身撞牆期,營養師也能依照你前面每天所提供的食物照片,來幫助你很快的脫離撞牆期,每天一直瘦下去,就會越來越有信心。如果沒有營養師,可能瘦個2-3kg就很開心,然後又開始放鬆亂吃+復胖,無限循環,哪會有變瘦子的一天啊‼️
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經過了8週的「FLC精準控醣燃脂計畫,連精神狀態、身體年齡也都變好多,好友跟我視訊都說我看起來氣色變很好。
我和人夫謙不但瘦下8kg,還因為自然養成習慣,不小心把營養師的功夫都學起來了,之後即使沒上課,也能清楚知道自己怎麼吃不會變胖,維持健康的體態。
這才是一輩子都能夠使用的健康減肥方法吧✨
#抽脂 一次要10幾萬起跳(抽越多公斤就越貴)
#健身房 運動瘦身要好幾萬+花時間(媽媽哪有時間)
#針灸中藥 茜茜試過花了2萬多,藥讓食慾減少,但吃得少精神不好,非常辛苦,沒多久就放棄
#減肥藥 千萬不要自己亂吃,把身體搞壞,花再多錢都換不回來
FLC是裡面花費最少,又對身體健康最好,自己要付出的心力也最少。(營養師都幫你把關好啦)
短短8週的時間,看到成果以後,都讓我覺得非常值❗️得❗️
很感謝當時的自己做下這麼棒的決定,不但自己變瘦被讚美,人夫謙也從中年大叔變成歐巴,我好像又燃起來青春時期對他的愛呀~
茜茜先說到這裡,再打下去就要變成萬字心得文了(笑)
💜 明晚7/4(日) 20:30 我會發佈「8週夫妻瘦身實錄」
💜 明晚7/4(日) 22:00 我跟人夫謙會在粉絲團開直播,直接跟大家聊聊關於「FLC精準控醣燃脂計畫」,我們的心路歷程,怎麼吃?怎麼瘦?還有心境上的變化,並且公開 #茜茜獨家優惠方案 ‼️前所未有的超殺價格‼️
💜後天7/5(一) 中午12:30 準時開團(考可刷卡分期零利率)
因為營養師名額有限,每天能開班的人數也不會是無限。
團購單內可以填寫“想要開始上FLC的日期”,如果人數爆滿,就會往後面的日期做安排,Cofit會依照實際狀況來做調整(跟團後我會給Cofit的Line@客服,客服會與你聯繫,確認開課日期與細節)
#準時跟團下單就能早點開始瘦身
#怕錯過請務必加茜茜的Line和社團和IG
►茜茜的Line@:https://ababa.tw/1fifW/bf2173 或搜尋Line ID: @ababa (前面一定要加@)
►加入社團『茜茜揪團瘋好物』:https://ababa.tw/cUbzA/bf2173
►IG帳號 chienchien99 | https://ababa.tw/Cg54c/bf2173
上次大家很踴躍的留言+1,謝謝你們💕
所以茜茜這幾天很努力在跟Cofit凹到更多好康,目前已經成功定案,明晚一起公布!
青春養成記心得 在 沛莉 Peri Story Youtube 的精選貼文
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