<低醣藍莓鬆餅>
我實在太喜歡吃
停不了地研究有什麼簡單又快速可以做的糕點
適合正在減醣的我
材料太複雜的我不想
因為不想買太多不同種類的材料
做法太複雜的我也不想
因為實在沒有太多時間
還有如果食譜內有一些用不完的東西
例如要用一個蛋黃三隻蛋白之類
又或只用3/4盒cream cheese之類
除非我會有想做其他食譜可以消耗了那些餘下的食材
又或是我可以把份量乘大至可以一次用完
不然我都會比較沒有意願去嘗試那個食譜
因為已經試過很多次那些餘下的食材都會被我忘了在雪櫃而變壞了
所以有時我都覺得我自己都有點要求😆
也因為這些原因
雖然試了不少食譜
但合意的仍是少數
也有很多試完我會想再改材料和份量再試
這個藍莓鬆餅我是第二次做
感覺它是比巴斯克焦香蛋糕更容易做
因為連攪拌器也不用
就只要兩個碗和兩個湯匙就可以完成
焗的時間也不需要太久
而且味道很好
吃完正餐吃一個當飯後甜品
不論嘴巴還是肚子都有大滿足的感覺
或許我的焗爐溫度較高
我也忘了我是焗了30分鐘還是35分鐘
只是放入焗爐預設好計時器
我便煮午餐
剛煮好計時器便響了
所以它都有少許焦面
但是~我覺得這樣更美~更吸引呢~😋
唯一就是一個鬆餅的卡路里有200kcal
所以一天只吃一個比較好😜
這是食譜的連結
https://www.sophiesketochoice.com/keto-blueberry-muffin/
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更多照片在卡文媽媽的網頁
https://ukmama.raycar.net/low-carbs-blueberry-muffins/
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#低醣生活 #健康小食
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 追蹤我 ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/ ✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin....
藍莓鬆餅卡路里 在 Dabe Lin Facebook 的最佳貼文
《鬆餅食譜》
◻️150ml牛奶
◻️2勺Myprotein pancake mix (原味)
◻️今天額外➕了一勺Myprotein impact whey isolate (香草)
◻️Myprotein原味花生醬23g
.
◻️純巧克力粉 3g
◻️香蕉64g
◻️少許🍓、奇亞籽、桑椹、藍莓(我就不細貼)
.
鬆餅的部分我跟菜逃一半,所以處於二!
.
我的部分-總卡路里375
C24.1g
P38.3
F14.4
.
底下留言歡迎告訴我你對於這類食譜貼文的看法?
藍莓鬆餅卡路里 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
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原文字幕
#DIY高蛋白食譜
嗨大家好 我是Ashlee
為了要維持體態
控制飲食
還要時不時地對付
燃燒的吃貨魂
所以我研究了一款
低卡健康的 #高蛋白甜點
這款冰沙呢
她的口味組合是參考
邪惡破表的星冰樂
不過呢他的蛋白質有33克
碳水化合物9克
脂肪8克
熱量只240大卡
這款冰品它的熱量
不只比星巴克的星冰樂還要低呢
他還是高蛋白
我把它取名叫肌冰樂 (#高蛋白星冰樂)
高蛋白能幹嘛呢
高蛋白不但對於人體是很重要的營養素
對於想要增加肌肉
或是減脂瘦身的你
更是不可或缺的
要準備的食材有
杏仁奶我是購於好市多
當然你也可以加入鮮奶
豆漿等等你喜歡的液體
那建議在下乳清蛋白以前呢
先把這些液體倒入攪拌杯裡面
才不會讓粉狀物卡在下面
乳清我用的是 #Myprotine 新款的
高效緩釋乳清蛋白
我這次選的是香草冰淇淋口味
接著加入濃縮咖啡
縮咖啡大概是40ml左右
冰塊120克
代糖12克
甜度可以依照個人的喜好去斟酌
然後加MYP的高蛋白夾心餅乾
一半剝開
將有香草內餡的一半加入攪拌機
另一半留著備用
最後加入三仙膠
當然你也可以加入
之前介紹
藍莓果醬的
瓜爾豆膠
他們的作用都是讓
食物可以有
綿密濃稠的感覺
像星巴克的星冰樂
他們的基底糖漿
裡面就是有三仙膠的這個成分
會讓冰沙的口感更好
如果你都沒有這些膠類的食材的話
也沒有關係
這個步驟你就可以直接省略
那放入這些食材呢把他們打碎
接著加入另外一半的餅乾
完成
恭喜你看完了
就是如此的簡單
就可以做出這個
營養美味好吃的
高蛋白冰沙
不好意思
已經快被我吃完了
這可以解你很想吃星冰樂的癮
希望你會喜歡今天的影片
記得幫我按讚
然後分享給你的男朋友女朋友
請他做給你吃
我們下次見
Peace
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