看看下面這些「內在對話」,有哪些你曾經跟自己說過**:
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1.「完蛋了,我一定會搞砸!」
2.「算了,反正也沒人在意,我那麼認真幹嘛。」
3.「為什麼別人都可以,我就是做不到?」
4.「放棄吧,反正大家也在等著看你笑話。」
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如果你內心也常常出現這些聲音,那麼千萬不可以錯過這本書。我想來跟大家推薦我很喜歡的一位心理學家Ethan Kross的作品,小時候(?)我就是唸他的Paper長大的!
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不知道你有沒有想過,有些時候當自己陷入情緒漩渦,你一直問自己「為什麼」,反而不會讓自己更好過,更可能被漩渦捲進去。
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這個想法看起來有道理,但不一定真的是如此。有時候你懷抱著某種好奇,稍微後退一點點距離,想像成你在和別人對談,來看待自己的問題,這個時候問「為什麼會這樣呢?」其實並不會覺得被漩渦給拉進去,這就是Ethan Kross 經典的概念「自我距離」(self distancing)*。
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除了自我距離,在這本書當中,Kross還提出兩個相當有趣的觀點:
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1.你內心出現的那些聲音叫做小對話(Chatter),透過一再的反芻(rumination),讓你困在負面思考當中出不來。
2.有時候你跟別人抱怨、訴苦,並不會覺得比較舒服。
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尤其是第二個觀點,真的是讓我驚呆了,一直以來我們都鼓勵大家有事情可以跟朋友分享,找人說說自己的內心話,但是我們就忘記了,你想說的時候不一定有人要聽,有人要聽的時候他不一定會認真聽,就算他認真聽,你還是可能會一邊講、一邊在繞圈圈——這就是為什麼要有心理治療。
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你可能會說,難道一定要靠治療嗎?有沒有可能和自己好好的對話呢?恭喜你,過了這個村就沒這個店了,這個簡報會教你六個方法,協助你在情緒低谷的時候,有很多自我責罵的聲音出現的時候,給自己一些距離,並且透過這個距離,安撫自己的情緒。只不過,我覺得這本書提供的觀點比較屬於「冷」(cold)的歷程,用稍微遠一點的距離來觀看自己,有時候不一定有被安撫的感覺。所以在書裡面還搭配了許多的肢體安撫,讓你覺得你被在乎。但倘若你覺得這些方法都沒有用,那還是建議你尋求諮商的協助。
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當然我做的簡報只是冰山一角,書上其實提供了更多科學的根據,作者本人親身的案例故事,還有更多的方法(幫助自己的方法就有12個,幫助他人的方法有5個,讓自己可以依靠他人幫助的方法有6個,讓環境來幫助自己的方法有3個),如果你是一個經常批評自己的人,對自己講話很負面,又常常鑽牛角尖,那麼這本新書千萬不能錯過,你可以透過它,陪著你後退幾步,安慰自己。
#有兩個不同封面的版本
獨家版
https://www.books.com.tw/products/0010892838
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一般版
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*參考文獻
Kross, E., Ayduk, O., & Mischel, W. (2005). When asking “why” does not hurt distinguishing rumination from reflective processing of negative emotions. Psychological science, 16(9), 709-715.
Kross, E., & Ayduk, O. (2011). Making meaning out of negative experiences by self-distancing. Current directions in psychological science, 20(3), 187-191.
**這些句子來自於封底的文案
@commonwealth_magazine #天下雜誌出版 #自我對話 #chatter
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有兩個不同封面的版本 在 阿布X布布遊戲實況 Youtube 的最佳貼文
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Free Fire Max和free fire有很多不同的地方
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2015年迄今,蔡總統的博士學位與論文的「真實性」卻屢遭各方質疑。8月29日,台大法律系榮譽教授賀德芬舉行記者會,公布另一位旅美學者林環牆的調查報告,再度指稱蔡總統並沒有在1984年通過論文口試,並沒有取得LSE的博士學位。而且LSE與倫敦大學(University of London)有人企圖掩飾真相、掩護蔡總統。
2019年9月4日,「總統府發言人」臉書專頁公布由倫敦政治經濟學院(簡稱倫敦政經學院,LSE)提供的蔡英文總統的學生紀錄表、論文考試通過通知書、1984年3月製發的畢業證書影本,以及國立政治大學1984年蔡總統申請教職的人事資料。
林環牆認為這本「傳說中的」學位論文,無論紙本、數位電子檔,或圖書收藏資料,35年來(1984年迄今)都不存在。經他引用英國《資訊自由法》(The Freedom Information Act)要求,LSE資訊與紀錄處(Information and Records)以電子郵件告知,蔡總統直到今年(2019)6月28日才將這份「傳說中的論文」提繳給LSE圖書館;約兩個星期的7月13日,這本論文也才進入LSE圖書館的數位檢索系統。
今年(2019)8月5日,林環牆飛抵倫敦,檢視與閱讀蔡總統送到LSE圖書館的論文,發現它應是由另一本論文影印下每一頁,經電子傳真送到LSE,然後在當地新裝訂成冊,每一頁的邊緣或角落有非常明顯的黑色陰影。此外,論文封面與背面是黑色硬紙板,與當年藍色硬紙板論文的顏色不同。
林環牆還發現,論文「致謝」(Acknowledge)那一頁很可能是重新打字。因為論文每一頁的邊緣或角落有非常明顯的黑色陰影,但只有最前面兩頁完全看不到黑影;第一頁是論文的題目(Title),第二頁就是致謝。
他並舉出幾點博士學位論文不應存在的疏漏:論文有不少英文打印錯誤,雖然書寫更正,但沒有重新打字;論文的附註都以星號(*)加上阿拉伯數字表示,而且附註打字時都未上提,是很簡陋、不專業的處理方式;論文有些章節段落名稱與目錄並不一致,最離譜的是,第一章竟連續遺漏6頁,第5至10頁都不見蹤影。
因此林環牆研判,這本論文應該只是「口試用初稿」,不是為完成博士學位而送交校方圖書館典藏的最後定稿論文。蔡總統當年在LSE的身分頂多是「已完成論文,但未通過論文口試」的博士侯選人。
LSE博士侯選人在通過論文口試之後,必須提繳最後定稿的論文至倫敦大學的Senate House Library。林環牆指出,LSE在1983年至1984年有107位畢業生,其中1位柯麗希(Pauline Francis Creasey)的博士學位後來被註銷,其他106位畢業生在Senate House Library的圖書搜索系統都有完整論文收藏紀錄,只有1位例外──蔡總統。(資料來源風傳媒)
最近接連有兩名博士親赴倫敦政經學院查閱蔡英文當年的論文,一位是美國北卡羅來納大學台裔經濟系教授林環牆,一位是旅居牛津的經濟史博士徐永泰。兩人均發現,蔡英文留存該校的論文有裝釘太新、缺頁、留有許多手改痕跡等不尋常情況,且借閱規定極為嚴苛,迥異於一般論文的公開透明。儘管蔡英文已對質疑此事的林環牆教授和台大教授賀德芬提出告訴,但論文疑雲越捲越大,已讓倫敦政經學院窮於解釋。蔡英文若無法一一澄清,將使民眾對其誠信留下問號。
綜括外界所提出的種種質疑,蔡英文的博士論文至少有五大疑點亟待釐清。第一,取得博士的期程奇短:根據蔡英文提供的學生紀錄,她於1980到82年間在倫敦政經學院修習法學碩士;然後,自1982年到84年短短兩年即取得該校博士學位,這較一般文法科系的博士修習年限短了許多,除非她念的不是正規學程。以馬英九為例,其哈佛博士學位花了五年時間取得,比較像正常的修習年限。
第二,這本一度遍尋不獲的論文為何直至近期才補交:倫敦政經學院圖書館目前存有的蔡英文博士論文,是今年6月28日提交,因此裝訂極新;且直到7月13日,論文才進入該圖書館的數位檢索系統。可能的原因是,蔡英文博士論文「失蹤」的問題在今年6月遭獨派名嘴質疑,她因而緊急委人向校方提送論文;由於並非原件,才會每頁均殘留明顯的傳真或攝影之陰影,甚至第一章的五到十頁均告缺頁。為什麼35年後,出現一本不是35年前原版的論文?
第三,何以指導教授的名字諱莫如深:蔡英文的指導教授之一為Micheal Elliott,另兩名指導者則因不明原因不准公開,這是極令人難以理解的事。Micheal Elliott畢業於牛津大學,有無博士學位不詳,但在倫敦政經學院任教期間也只是一名年僅卅多歲的講師,為何能在短短期間指導蔡英文寫完論文?尤其,在蔡英文畢業之同年,他即離開教職,到《經濟學人》雜誌去擔任新聞記者。遺憾的是,他已於2016年因病去世,無法再為蔡英文的博士學位作證。
第四,蔡英文的論文為何充滿手改痕跡並缺頁:博士論文通常有嚴格的內容及格式規範,且需呈交數份正式版本供校方及教授留存,否則不會被校方接受。但是,蔡英文新近提交給倫敦政經學院的論文,卻充滿手改痕跡、錯誤拼字及頁數缺損。難道說,當年通過口試後遲未交出的論文,在畢業35年後,仍未完成正式版本的校訂?
第五,蔡英文回國後先後在政大及東吳任教,兩校難道都未留存其論文和畢業證書影本:蔡英文返國後進入政大法律系任教6年,後轉任東吳大學,依理都應該要提交論文及畢業證書供校系審查。這兩校只要翻閱一下檔案庫,即不難找出其博士論文,供各界釋疑;但為何各方要千里迢迢赴英國尋找真相?此外,根據本報聯合知識庫的資料,蔡英文在1983年10月20日刊在聯合報二版的《從我彩視機輸美談反傾銷稅》文章,署名為「倫敦政經學院國際經濟法博士」,這比她正式取得博士又早了近半年。(聯合報社論)
總統府兩位發言人黃重諺及張惇涵2019.9.23與三位律師舉行記者會,府方也搬出35年前的論文,說明目前在倫敦政經學院(LSE)存放的論文有缺六頁是因為翻印有疏漏,相關查找可以看到完整頁次,今天也提供給媒體參考。
口試委員是否需要簽名,張惇涵說,全世界不同國家不同系所有不同作法,LSE的做法是不需要口委簽名,查證過同期許多論文也沒有口委簽名。他也說,蔡總統的論文是當場通過,教授沒有要求修改,當年沒有word,手改很正常。
黃重諺先說明三點結論,第一,為鼓勵學術相關研究,蔡總統決定授權國家圖書館,將她的論文公開閱覽。第二,向校方取得當年學生資料,可以證明嚴謹過程取得博士學位。第三,蔡總統取得學位證書相關過程,包括政大、教育部、中選會,這麼長的時間以來都經過各階段嚴謹驗證,所以沒有問題。
黃重諺也說明兩個基本觀念,他表示,確認一個人是否從某個學校取得學歷,方法就是向授與學歷的學校查詢,校方官網有相關資訊,大部分學校規定都一樣,每一位博士生都必須繳交論文,前述這些也證明這些過程。
黃重諺也說,畢業生論文保存是校方事務,至於蔡總統的1984年倫敦大學學位證書影本,政大、教育部、倫敦大學都有保存。
黃也解釋,現場提供的原稿為什麼沒有裝訂,因為只能用影印的,至於寄給LSE的論文還缺六頁,是因為翻印有疏漏,相關查找可以看到完整頁次,今天也提供。
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來彈 灌籃高手 主題曲!!!
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「球還我」
「左手只是輔助」
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不同版本的灌高漫畫我就有三套,如數家珍的台詞,每次都翻開都會掉淚。
「最後,這張照片還是沒有成為封面。擠盡全力對抗山王的湘北,下一場對上愛和輸的一蹋糊塗。」
青春就像是灌籃高手,常常我們用盡全力,卻還是無法達到最初的夢想。
然而那些努力不會是沒有價值的,越過山王,站上頂峰,捕捉閃耀的瞬間。
直到世界的盡頭,我都想只凝視著你,大聲的說喜歡你。
「我很喜歡,這次是我的真心話」
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