#擺脫不了貧窮的困境,並不是因為你不夠努力?
事實上,很多人無法擺脫沒錢的困境,並不是因為他們不夠努力,而是因為他們的「稀缺心態」。
這個心態,会导致他们很容易只盯著短期的好處,而忽略一些長遠來說更好的機會。
當要做的事情很多,但可以用來處理事情的時間又太少的情况出现,就會導致他們心理感到非常壓力,繼而容易染上一些壞習慣,例如抽煙喝酒、衝動購物等,進一步導致他們變得更窮。
你也许想问,我要如何做才可以擺脫「稀缺心態」呢?
答案就是:「管理自己的精力」。
要管理自己的精力,可以從這幾個層面著手:
#體能
休息對於回復體力是很重要的。但很多時候,我們都是處於一個「假的休息狀態」。雖然眼睛是閉上了,但其實腦海中卻是非常焦慮的。
這時可以用深呼吸的方式,感受空氣從鼻子進入到腹部,再從喉嚨呼出的感覺。用5-10分鐘的時間,就可以幫助你進入真正放鬆的休息狀態。
#情緒
如果情緒狀態不佳,就會讓你的心理帶寬縮小,導致你會有很多負面情緒,例如感覺自己很壓力、委屈等。
要改善情緒,有幾種方式。
第一、 寫晨起日記
第二、每天做自我肯定
第三、運動
我親身試驗過,而且現在也都還有在做!這幾個方法真的可以很有效地改善負面情緒,讓我們得到更多的正向能量。
#心理
這裡說的是要我們學會放鬆自己。我們可以通過正確有效的時間管理,讓自己在工作學習之餘,還有充足的個人時間,做自己喜歡的事情,例如,看自己喜歡的書籍、或是課程來提升自己,獲取大腦所需的「營養」。
就像我,管理學相關的書籍就是我的「營養」來源。當我看了這些書後,就感覺自己的充滿了能量,可以很好地去發揮自己,做很多的事情。
#精神
很多時候,人們會通過宗教來去補充自己的精神能量。所以如果你有自己的宗教,你可以通過宗教的一些儀式,補充你的精神能量。當你有了這些精神能量的時候,你就可以感受到內心回歸到了那平靜,你不會再在意那些世俗的目標,而是會專注在發揮自己的使命。
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晨起日記 在 Better Leaf 好葉 Facebook 的精選貼文
#這一個習慣,將我從低潮裡救了出來
📒前一陣子,我陷入了一個非常迷茫的狀態。在那段時期,我特別容易感到焦慮,也很難找到創作靈感。每天一睡醒,焦慮的感覺就不斷地向我湧過來。
我也不知道自己為何會變成這樣。我不斷地尋找各種方法,也嘗試了深呼吸、冥想等,但卻始終沒有很實質性地改善問題。
📒在一個下過雨的早上,我正上網找資料,但一則資訊卻吸引了我的注意力:一名美國藝術家用「晨起日記」(Morning Pages)的方式,幫助自己激發靈感。
我當下就想:「這個方式是不是真的這樣神奇啊?不過,既然自己最近一直找不到創作靈感,那我就來試試看好了!」
從那天開始,我每天早上起來第一件會做的事情,就是打開自己的小本本,開始寫屬於我自己的「晨起日記」。通常,我都會寫兩頁。
📒首先,我會將所有出現在我腦袋中的任何想法,都記錄在 #第一頁。寫好後,在 #第二頁我就會開始寫一些自己今天要實行的行動清單、要改善的地方等等。
看到這裡,也許你會想問我,好葉,你試了晨起日記的方法,感覺怎樣?是不是真的有效?
📒我想告訴你:「是的,是真的有效!」自從我開始寫「晨起日記」以後,我真的發現了一些意想不到的神奇效果!
第一、 #找回了自己的行動力
我發現,我的情緒開始變得更加積極,整體的行動力也變得比以前更高了!
第二、#不賴床
我以前都會睡到差不多9點多才起床。但自從有了晨起日記的習慣以後,七點鐘的鬧鐘一響,我就迫不及待就要起床去寫我的晨起日記。
起床寫晨起日記,已成了我睡前的一種期待。所以呢,我覺得如果你想要早起的話,也可以試試看用這個晨起日記的方式。
第三、 #改善焦慮
焦慮的情緒開始減少了,腦海中所想到的點子不再像以前那樣,非常慌張和混亂,而是開始想到很多非常好的創意點子。
如果你也有像我這樣的情況,那你一定要來試試看這個 #晨起日記!自從我開始寫晨起日記以後,我每天都會拍照打卡在IG story。
如果你也想加入我,你可以發在你的IG story,然後標記我 @betterleaf.haoye ,那我就可以看到你了!
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#有關晨起日記的幾個小貼士
1. 沒有長度限制
只要將你腦海裡的想法、任何東西寫在你的那個筆記本裏面就可以了,長度不拘。(作弊技巧:如果你覺得你寫不了這樣長,你可以選小本的筆記本,反正也是一樣寫2頁!)
2. 不要給其他人看到
當別人可以看到你的晨起日記,你就會不敢去寫出自己最真實的情緒和想法了,這樣而會導致你沒有辦法很好地抒發,以及整理自己混亂的情緒( 在IG打卡的時候,記得只是拍一小部分而已哦!)
📒如果你想知道更多改變現狀的方法,歡迎你來加入《成長思維行動營》:https://school.growingbar.co/motivationf
晨起日記 在 Better Leaf 好葉 Facebook 的最佳貼文
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千萬要標記我哦!記得要讓我知道!
晨起日記 在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最讚貼文
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【更多相關影片】
高手都在這3種心法提高決策力:https://youtu.be/FHkj9qlsSZw
7個生出更多時間的方法:https://youtu.be/lmqaxj0qv4c
其實你已經活在了別人的期待里:https://youtu.be/ePpBWcjsTiA
活出快樂人生的4個關鍵:https://youtu.be/h2SD_6K_cCc
5個方法讓你變快樂:https://youtu.be/Xb6jWRT5Zpk
影片概括:
00:00 晨起日記
00:52 為什麼我會寫晨起日記
04:46 晨起日記有什麼好處
06:43 寫晨起日記的方法
10:37 粉絲的問題
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Jun 26, 2019 - 12 Likes, 0 Comments - Liewcometong (@liewcometong) on Instagram: “繪畫日記: 在優美的渡假邨,晨起遠眺麗江玉龍雪山,天清氣欶,真是賞心樂事, ... ... <看更多>