周末雖然下雨,但智翔趁著休息時間來體能實際訓練啦!
這次訓練重點簡單講解給大家看看。
開合跳、skater這兩個動作是屬於全身性訓練的跳躍動作,特別是側向跳躍的skater能夠用到較少使用到的腿部肌群、強化膝蓋韌帶的穩定性,對於像智翔這樣喜歡打籃球的人來說,側向單腳跳躍的skater跟運球模式相仿,也可以當作籃球的功能性訓練項目。
pull jack、快速登階這兩個動作焦點在腿部肌群,pull jack從動作外觀可發現是借用泰拳的踢級動作,很適合當作下腹核心線條;至於快速登階,很要求一定的敏捷性與協調性,對於訓練mind-body control很有幫助。
至於單手甩壺鈴這個動作,除了是需要身體後側鍊同時啟動的爆發力訓練之外,由於是單邊動作,更要求核心的穩定性。
其實上述幾個動作搭配起來,結合Tabata計時器,按自己的身體狀況去組合,就是很棒的心肺有氧訓練唷!
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,近幾年頻頻傳出職業選手膝蓋出問題, 平常受專業訓練、強化身體強度的運動選手都會受傷, 那我們日常生活中哪些類似的動作, 一樣會讓我們膝蓋受損呢? 大家又該怎樣保護、保養, 讓膝蓋強健、走路不費力呢? 播出日期:12/14(六)晚間七點 節目來賓: 彰基骨科 王偉勛 主任 生機飲食專家 王明勇 運...
強化膝蓋韌帶 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
近幾年頻頻傳出職業選手膝蓋出問題,
平常受專業訓練、強化身體強度的運動選手都會受傷,
那我們日常生活中哪些類似的動作,
一樣會讓我們膝蓋受損呢?
大家又該怎樣保護、保養,
讓膝蓋強健、走路不費力呢?
播出日期:12/14(六)晚間七點
節目來賓:
彰基骨科 王偉勛 主任
生機飲食專家 王明勇
運動物理治療師 達斯
藝人 徐小可
護具達人 鍾以俊 老師
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強化膝蓋韌帶 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
本集完整內容:https://youtu.be/-uflwCq1Rjk
近幾年頻頻傳出職業選手膝蓋出問題,
平常受專業訓練、強化身體強度的運動選手都會受傷,
那我們日常生活中哪些類似的動作,
一樣會讓我們膝蓋受損呢?
大家又該怎樣保護、保養,
讓膝蓋強健、走路不費力呢?
播出日期:12/14(六)晚間七點
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強化膝蓋韌帶 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
本集完整內容:https://youtu.be/-uflwCq1Rjk
近幾年頻頻傳出職業選手膝蓋出問題,
平常受專業訓練、強化身體強度的運動選手都會受傷,
那我們日常生活中哪些類似的動作,
一樣會讓我們膝蓋受損呢?
大家又該怎樣保護、保養,
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播出日期:12/14(六)晚間七點
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強化膝蓋韌帶 在 膝關節肌力訓練! - YouTube 的價格和怎麼買
保養關節不分年齡,只要肌力夠,更能穩定 膝蓋 ,減少 膝蓋 痛。保養膝關節, 就從大腿肌力訓練開始,跟著中醫師陳耘安,一起動一動。 ... <看更多>