到底九月能不能開學
現在也說不準
這次疫情攪局 不管多大的小孩
幾乎通通改成線上學習、線上夏令營、線上授課
一整天下來 頻繁的接觸電視、電腦
加上近距離的看書、寫習題、玩玩具
又不能出門去郊外跑跑跳跳看遠放鬆
到了晚上常被我發現瞇瞇的皺眉在讀繪本
前兩天緊急拎著他
去給醫生複診檢查追蹤
讓我意外的是 竟然數據一切正常 太開心啦!!
其實我跟張主播的工作
幾乎一到公司就是緊盯著電腦
就算播報也是邊看鏡頭邊盯著電視
整天下來使用過度、常覺得很吃力
也因此我們全家對於晶亮的健康非常重視
我為此找了很多保健品
直到最近我喝到適倍利 #黑醋栗葉黃素精華飲
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幫我們全家晶亮保養之餘
也能調整體質促進代謝養出好氣色
#這次張主播打疫苗前也狂喝補充
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重點是他真的好好喝
酸酸甜甜的濃郁順口 不知不覺一瓶就喝完了
小雞毛也不用我催天天來要著喝
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除了直接喝 稀釋或是冰過再喝
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或是加點蜂蜜 清爽酸甜很適合夏天
打成冰沙、拌入果汁裡
天天都可以想出不同種的新變化
就算是怕酸的小孩
也會在不知不覺之中乖乖喝光光
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冰塊跑跑 在 Facebook 的最佳解答
熱🔥
只要出門,衣服都是濕著回家
如果可以,我只想宅在家
#照片是東京奧運前拍的
這公園旁邊有一排美美的房子
我很愛看房子,無論外觀還是室內設計
如果可以選擇,我想住房子勝過公寓大樓
主要因為自由,空間大
但在東京的房子,不一定深得我心
因為隱私不足,地方小的關係
很多房子的正門,門打開就是人行道
窗戶也是一樣,很少有小花園、籬笆圍牆做區隔
我總覺得沒安全感
你喜歡住房子還是大樓呢?
我想住房子,想要家門前有個小空間
夏天可以納涼,小孩可以跑跑跳跳
我懷念小時候的童年回憶
現在的孩子,只能去公園
沒辦法去鄰居家串門子
/.
日本非常有季節感的國家
我深深有感,夏天有夏天該吃該玩的
夏天過了,就要等明年
今年的玉米比去年便宜
也因為去年沒啃很多,今年就啃個夠本
夏天的水果,也陸陸續續的買來吃
剉冰,我想就超市買盒裝吃一吃就算了
不敢去東京都心或餐廳,實在不敢冒險
唯一遺憾的是
我從沒參加過日本的夏祭り
去年在豊島園看過煙火,就算是過了夏天
今年什麼都不敢想,只希望健康平安過完
〆.
如果愛喝咖啡的你
應該不太會點冰咖啡吧
當天實在太熱,我們就點了冰咖啡
雖然不會難喝,只是冰塊也放太多了吧!
沒幾口就喝完了,但是不會影響咖啡味
下次還是乖乖喝熱的
在日本我很少在外面點冰飲料
因為就會像照片一樣,一堆冰
日本沒有少冰去冰
他們無論男女老少都喝冰水
我是怪人,喝常溫的水
冰的也大概放到變不太冰才喝
另外要注意⚠️
如果你在外面高溫的地方回到室內
千萬千萬不能馬上灌冰水
身體不堪負荷會出事喔
我永遠記得朋友姊姊發生的事,她差點倒地掛點
#夏天你們都怎麼過
#我原本打算是每年夏天回巴西過冬避暑
#疫情趕快消失
#我想回巴西
冰塊跑跑 在 Facebook 的最佳解答
8 小時 59 分鐘 都在崩潰極限 IRONMAN Lake Placid 心得
從去年到現在,我和我教練最想執行的就是游泳出來可以不用獨推,可以跟上一個團,然後比賽,而不是像自測一樣倒追
覺得Lake Placid 我們有執行到,但怎麼說呢,大家現在都好強啊!!!
游泳: 3.8km 56:00 (PB)
游泳起跑當然就是all out 衝刺,感覺跟得上,但過了兩三百米,就開始缺氧,稍微放慢還是有跟上腳,但就像以前一樣,跟到的人過了一百米就爆了,我只好趕快超越去追上前方的團。還好這次還追過蠻多的。追過4-5 人以後到了一組三人的後面,先在他們的水流後休息一下,結果發現他們又有點慢,看前方的團還有機會追到,就趕快衝刺去。但正要追到的時候又撞上剛開始第一圈的age grouper 們,真的是像高速公路堵車,有的人橫著游,有的人往後,有的人就是要擋你。。
真的沒辦法,一下子就看到右手邊我追過的三個人又超越我,那時候全身發軟疲勞,想說最好還是跟著他們就好。但他們也彎來彎去,不小心又失去他們的draft,又撞上age grouper。一直掙扎左轉到終點最後一段又追上那三人,安全上岸。
騎車: 180km 4:55:06 爬升2400m
單車開始都是下坡,比賽前下大雨,所以稍微保守小心一點,但一下子就被很多勇敢男们追過。。。就只能儘量跟在他們後面。過了下坡後開始上坡來了,我馬上就追回去,超過了三四個人。但到了微上坡或平地或rolling ,這三四個人我又完全跟不上。我大鐵保持的心律是140-145 bpm,跟在他們後面已經要 148-150。 我跟了一陣子以後決定照我自己的配速走(老實說當時已經腿軟了) 接下來是30km 全部都是上坡回到lake placid 去繼續第二圈。當時爬到頂就已經覺得不對勁,趕快吞了好多膠,趁機用下坡恢復一下,同時也開始懷疑人生:我爬升比那幾位超越我的人快了很多,為什麼追了半天啥都看不見,想說他們是不打算跑馬拉松嗎? 心情開始很低落。下坡完了以後 (最高速度到達85kph),追上一位之前超越我的,名字叫Jon Cecik,在一個月前的rev3 有一起合作,所以平地一到了,他就開始 48-50kph 的一直飆。我又再想,他是不打算跑馬拉松嗎??我就冒險跟著他,覺得平地跟在他後面多一點風雖然最後上坡會失去一點力氣但總體應該會更快。一段上坡來了以後我又到前面do my part,但路一平了,我就完全跟不上Jon,只能讓他走。
回鎮的30km上坡風開始吹起來,沒有落山风那么誇張,但還是會把你吹到像肚子餓吃不到東西想发脾氣,因為我其實肚子也很餓。回到轉換區剩下一公里果然追到了之前超越我不打算跑馬拉松的人们,也可以看見Jon。
下車後差點跌倒,眼睛有點鬥雞眼,眼冒金星。。。
馬拉松 42.2km 3:00:05 爬升300m
穿鞋的時候全身都沒力,累到都不知道自己在哪
趕快坐下來休息一下,喝了一大杯的水,穿鞋還差點抽筋。很狼狽的一步一步的跑出去。還好剛開始是下坡,稍微休息了一陣子,配速感覺不錯,4:00/km 左右,當時都不敢想說自己要跑42 公里。就騙自己說我們先跑10km 再棄賽好了。。。記得有一位觀眾還跟我喊你看起來很好! 加油。 我說 no I know I look like sh*t 沒有 我知道我看起來像一坨屎 😂 從5km-12km 感覺腿的力氣有回來,每個補給站都喝可口可樂,抓一把冰塊網背後塞,走一下子繼續跑。跑大鐵馬拉松很神奇,一下子是龍,過幾步就變成蟲。。。好希望補給站之间的距離更短,有時候都怕跑不到下一個補給站。跑到一半折返點的時候開始數領先的選手。本來還感覺有機會追到前十,但一數到十五的時候就不想數了。一直跑了好久才折返。當時想還要跑21km 真的很崩潰。又想辦法騙自己,沒事,我們再跑5km 再棄賽,如果跑到那還可以動,就再跑5km 再棄賽。一直告訴告訴自己我們就不要管名次或時間了,完賽就好。就這樣,狂喝可樂,狂吃膠,一拐一拐的,不知道怎麼跑回lake placid 的終點的。終點前有個15-20% 的爬坡,都爬到快跌倒了,才撐過去。最後衝終點線的時候看到8:59:xx 心裡真的好開心。
我已經很久沒有比賽這麼折磨這麼過癮
從頭到尾都沒有放鬆過,下坡也被風吹得很緊張,上坡下坡,爬坡,這賽道真的是個正宗鐵人賽道,硬到爆。
我這個比賽學了很多
游泳雖然進步不少起跑游泳的爆發力還是要繼續進步,跟到更好的團
騎車要練習用右手拿水,然後用右手放進後邊的cage 以前都習慣用左手
騎車第一個兩個小時,個人還是需要吃固體的,不然還是會餓。吃再多膠都沒有用
現在很明顯的弱點是平地騎車。從台灣回來後自己心裡清楚沒有花足夠時間練習趴著的功率,下一個比賽會更努力準備
我覺得最大的心得就是,身體比你想的更強壯
我真的好多次都全身發軟,準備躺下來,但堅持一下還是撐得下來的
覺得可以征服這麼難的賽道,以後跳下車跑馬拉松應該不會那麼恐懼
還有可以開始看得見去kona 的可能性
當然還離最後一個達標者qualifier 17 分鐘差距,
但至少自己開始相信自己做得到
📸: @schiffsphotography
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