【高纖蔬果完整補充攻略】
攝取膳食纖維的好處多多,例如 #幫助排便、#增加飽足感、#促進腸道蠕動⋯等。
但幾乎所有人都很難達到建議攝取量,該如何從水果及蔬菜中攝取到豐富的 #膳食纖維,可以參考此篇完整的補充攻略。
📷 媒體轉載:
🔗便祕吃什麼?營養師推薦超完整高纖飲食,跟著這樣吃排便順暢
TVBS健康網站- 健康2.0
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/329805#
🔗健康網》高纖蔬果比一比! 這款水果纖維竟是香蕉3倍
自由時報- 自由時報健康網
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3688117
🔗香港01
https://www.hk01.com/健康/681401/便秘-膳食纖維水油脂通便3要素-牛蒡釋迦29種高纖蔬果促腸蠕動
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你知道嗎?並非所有蔬果的纖維含量都是高的,參閱台灣食品營養成分資料庫的多筆資料,整理出台灣常見蔬果的膳食纖維含量,提供連結中的圖表給大家作為參考😊
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👉 #高纖水果
第一名是百香果,每100公克可食部分的膳食纖維含量就有5.3公克;其他如水柿、紅心芭樂、芭樂、榴槤及奇異果等也富含纖維。
延伸閱讀:
🥝 幫你體內環保的高纖水果
https://www.facebook.com/103575327813608/posts/373853020785836/?d=n
👉 #高纖蔬菜
第一名是牛蒡,每100公克也有5.1公克膳食纖維,其他如紫色花椰菜、黃秋葵、綠苦瓜、地瓜葉等也是不錯的高纖選擇。
延伸閱讀:
🥦 幫你便便順暢的高纖蔬菜
https://www.facebook.com/103575327813608/posts/382769039894234/?d=n
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅Suri蘇瀅,也在其Youtube影片中提到,#職人心聲 #蘇瀅 #台糖寡醣乳酸菌 排便卡卡不是你的錯,因為造成的原因太多了。 但是長時間忽略,會帶給身體很大的健康問題哦。 今天要介紹一種醣,吃了不會胖,還能幫你養好菌! 【台糖寡醣乳酸菌】 ⭐乳酸菌+果寡醣雙效合一,順暢才能減輕身體負擔 ⭐小綠人標章認證,衛署健食字第A00172號...
便祕吃什麼 在 Suri蘇瀅 Youtube 的最佳解答
#職人心聲 #蘇瀅 #台糖寡醣乳酸菌
排便卡卡不是你的錯,因為造成的原因太多了。
但是長時間忽略,會帶給身體很大的健康問題哦。
今天要介紹一種醣,吃了不會胖,還能幫你養好菌!
【台糖寡醣乳酸菌】
⭐乳酸菌+果寡醣雙效合一,順暢才能減輕身體負擔
⭐小綠人標章認證,衛署健食字第A00172號
⭐經動物實驗結果證實有助於增加腸內益生菌
⭐幫助改善腸道菌叢生態,促進體內好菌生長,維持穩健消化機能
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便祕吃什麼 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
本集完整內容繼續看:https://youtu.be/aqI9vQwel6E
新年剛過,大吃大喝之後,一起來關心大家腸道的健康。過去人類大約花8∼12小時就能消化掉,但是因為現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,很可能需要80∼120個鐘頭。三天後才會再見到妳吃下去的金針菇...也就是說我們排出來的糞便,可能是3天前吃進去的,
宿便積存在人體內,產生的這些毒素也同時堆積在腸道裡面,還有,你知道嗎?人體有70%的免疫力來自腸道,腸道裡面堆滿毒素,免疫力大崩壞。腸道宿便,應該怎麼清?網路上流傳許多的方法,酵素梅、喝鹽水清腸,甚至是咖啡灌腸,這些方法安全嗎?防便祕清理腸道,醫生都怎麼吃?繼續看下去你就知道了!播出日期:2018/02/24
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