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◎用意する物◎ 買い出しの時などに使ってね!
・ハンバーグ
豆腐 150g
玉ねぎ 1/4個
オートミール 100g
塩胡椒 少々
パセリ 少々
-ハンバーグソース-
ケチャップ 少々
(ある人はウスターソースも加えると美味しいよ!)
・オートミールのミルク煮
オートミール 30g
ささみ 1枚〜2枚(好きなだけどうぞ)
ブロッコリー 好きなだけ
卵 1こ
牛乳 150ml
水 200ml
チキンスープの素 大さじ1
塩胡椒 少々
※人参など好きな野菜とか入れてアレンジしてみてね〜〜
・和風オートミール粥
ねぎ少々
オートミール 30g
水 浸るぐらい
だし 少々
醤油 少々
ツナマヨ お好みで※
塩昆布 お好みで※
ごま お好みで※
※梅干しやのり、ゆかりなど入れても◎
塩分の取りすぎには気をつけてね!
・お好み焼き
オートミール 30g
水 90cc
卵 1個
だし 小さじ1
醤油 小さじ1
キャベツ 2〜3枚(たくさん入れたほうが私は好きです笑
※キャベツじゃなくてニラとかにしてごま油などで焼けばチヂミとかにもなるよ!
・焼きおにぎり1こ
オートミール 30g
水 50cc
めんつゆ(凝縮タイプ)お好みで
(ふりかけあれば一緒に混ぜると尚美味しいよ!)
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#ダイエット #オートミール #レシピ
ハンバーグソース 簡単 和風 在 筋肉料理人の簡単レシピ、魚料理 Youtube 的最讚貼文
玉ねぎソースの作り方動画です。玉ねぎソースはジャポネソースとも呼ばれる、お店の和風ハンバーグにかかっているソースです。玉ねぎと自宅にありそうな調味料で手軽に作れます。ハンバーグだけでなく、ステーキ、炒め物、はてはサラダにまで、色々使えて便利。そして、主な材料が玉ねぎなので体にいいんです。作り置きしておくと、とても便利です。
材料 5人分位、作りやすい分量
玉ねぎ 1個
にんにく 1~2かけ(2かけ、10gがお勧め)
おろししょうが 1/3~2/3かけ(5~10g、10gがお勧め
練からし 小さじ1/2
しょう油 大さじ4(濃口しょう油大さじ2、刺身しょう油大さじ2)
はちみつ 大さじ1
日本酒、酢 各大さじ2
サラダ油 大さじ6
黒こしょう 小さじ2/3
うま味調味料 小さじ1/2(お好みで)
作り方
1)にんにく、しょうがは細かいみじん切りにします。もしくはすりおろしておきます。玉ねぎは縦半分に切り、これを横方向に3~5ミリ位の厚みに切ります。
2)1)の玉ねぎ、にんにく、しょうが、他の材料をミキサーに入れ、玉ねぎの粒が残るくらいに回したら出来上がり。
玉ねぎソースはハンバーグ、ステーキソースに使いますが、他の料理にも使えます。調理例はリンク先をご覧ください。
http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-4720.html
ハンバーグソース 簡単 和風 在 ぶんぶんチョッパー・有限会社ケイ・アンド・エー Youtube 的最佳貼文
ジャポネソース(s026r)
すりおろしの面倒なジャポネソースもあっという間に出来ます。
お肉から魚から野菜なんでも使える万能ソースです♪
さっぱりとしていて美味しいです。
【材料】6人分
玉ねぎ 180g
りんご 20g
砂糖 大2
にんにく 1かけ
しょうが 1かけ
醤油 大3
みりん 大2
酒 大2
酢 大2
サラダ油 大2
【手順 】
1.タマネギとりんごは2cm角に切る。
2.ニンニクは芽を取り半分に切っておく。
3.材料全てを容器に入れ、40回ブンブンする。
4.フライパンに3をいれ玉ねぎに火がとおり、煮立ったら完成です。
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今回は 和風ハンバーグ のレシピです。 夏なので、さっぱりとした味付けが好むので大根おろしで食べます。 ▽よろしければチャンネル登録をよろしく ... ... <看更多>
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